國際素食日是幾月幾日？國際素食日是哪一天？為了幫助大家弄清國際素食日是每年的幾月幾號(hào)，我們整理了國際素食日具體時(shí)間，這樣大家就能知道國際素食日是什么時(shí)候了，從而合理安排國際素食日的相關(guān)活動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。 國際素食日是幾月幾日? 國際素食日是：每年的11月25日 國際素食日簡(jiǎn)介 國際素食日（或國際素食節(jié)），是一個(gè)自1986年開始來源于印度的一個(gè)節(jié)日；原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日！漸漸發(fā)展為一個(gè)世界性節(jié)日。這一天世界各地許多屠房停宰、飯?zhí)冕t(yī)院監(jiān)獄等會(huì)供應(yīng)全素食品。當(dāng)年就有超過950萬人響應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。 國際素食日的由來 國際素食日（或國際素食節(jié)），是一個(gè)自1986年開始來源于印度的一個(gè)節(jié)日；原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日。 什么是素食主義者？ 素食主義者（ vegetarian ），即只吃素菜而不吃葷菜魚肉的人。素食主義是一種飲食文化，實(shí)踐這種飲食文化的人稱為素食主義者。素食主義者不食用有主觀意識(shí)動(dòng)物之食物，包括家畜、野獸、飛禽、魚類、海鮮、肉類等。 素食主義者有很多種，如自由式（偶爾犯規(guī)也沒關(guān)系）和苦行式（嚴(yán)格遵守，蛋、奶、黃油、奶酪也絕不吃）等等。 正確吃素食的方式 正確、科學(xué)地吃素才能讓身體變得更健康。 1、均衡比例 深受世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的素食比例進(jìn)餐法中提到，平衡合理的素食方法是：五谷或米飯類占2份，蔬菜水果占2份，豆類食物占1份。這個(gè)方法可以確保素食者攝取充足的營養(yǎng)。 2、攝取膳食纖維 在素食搭配中，成年人每日攝取膳食纖維量應(yīng)為25——35克。富含膳食纖維的素食包括魔芋、燕麥、麥片、糙米、豆類、蔬菜、水果等。它們可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排出體內(nèi)的廢物和有毒物質(zhì)。 3、慎選食用油 加工素食時(shí)要注意食用油的選擇，最好選用橄欖油、花生油等植物油。而且每次用油不宜過多，以免起不到吃素的作用，反而導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈硬化等疾病。 4、注意鹽分?jǐn)z入量 鈉和鉀可以相互協(xié)調(diào)，共同保持人體的水分平衡、調(diào)節(jié)酸堿平衡、維持滲透壓，如此才能確保人體正常的新陳代謝。食鹽是人體中鈉的主要來源，但是吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓，因此想要發(fā)揮吃素的益處，最好選擇低鈉鹽或者其他低鹽分醬油等作為調(diào)味品。尤其是中老年人或有家族病史的人，更要選擇低鹽飲食。 5、素食者仍需脂肪 適量攝入有益的含脂肪食物不但有益于健康，還能夠起到增強(qiáng)抵抗力的作用。因此即使是吃素的人也應(yīng)適當(dāng)攝入富含脂肪的食物，如果實(shí)在不喜歡動(dòng)物脂肪，可以用豆類及豆制品、堅(jiān)果等這些富含植物脂肪的食物代替。 國際素食日是幾月幾日就為大家介紹到這里，想要了解更多節(jié)日時(shí)間、節(jié)日由來、節(jié)日的由來、意義以及宣傳主題等內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊訪問：節(jié)日大全欄目。 推薦閱讀： 1、世界讀書日是幾月幾日？ 2、世界環(huán)境日是幾月幾日？ 3、情人節(jié)是幾月幾日？ 4、勞動(dòng)節(jié)是幾月幾日？ 5、世界無煙日是幾月幾日？ |
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